Grunden til overvægt er, at der indtages for mange kalorier i forhold til kroppens ligevægtsindtag.
Et ligevægtsindtag er den mængde kalorier kroppen skal bruge for vedligeholde sin nuværende vægt. Derfor er den sundeste og mest effektive slankekur, en livsstils ændring hvor der ganske simpelt indtages færre kalorier, end det ligevægtsindtag kroppen er vant til.
Så hvor mange kalorier må man spise?
Man kan med fordel ligge sig omkring 500 kcal. under sit ligevægtsindtag om dagen, for et sundt og stabilt vægttab.
Omvendt kan man også ligge sig 500 kcal. over sit ligevægtsindtag, hvis man vil stige i vægt, det kan være folk der lider af undervægt eller bodybuildere og fitness entusiaster.
Herunder kan du udregne dit ligevægtsindtag, samt dine macro tal for fedt, protein og kulhydrater.
Vær opmærksom på denne formel er udviklet som en retningslinje, den kan variere da ingen mennesker er ens. Det anbefales derfor at prøve den af, og justere sine kalorier på 14 dages basis, alt efter sine resultater.
